Comeback Stories Blog
Iedereen loopt in zijn leven weleens tegen een blessure of een ander soort pijnklacht aan.
Hoewel die zaken natuurlijk extreem vervelend kunnen zijn, geven ze ook een goede kans om onszelf te verbeteren en weer sterker terug te komen.
Mensen houden van verhalen waar iemand obstakels overwint en weer zichzelf oppakt nadat hij wat verloren heeft en winnend uit de strijd komt.
Kijk maar naar de meeste sportfilms die gemaakt worden door Hollywood.
In de comeback stories blog zullen mensen die door New School Fysiotherapie geholpen zijn hun verhalen delen.
Hoe hebben zij het gedaan en hoe hebben ze dus uiteindelijk hun eigen
comeback story gecreëerd.
Daarnaast zal ik nog verschillende tips delen die jij eventueel kan toepassen om jouw eigen comeback succesvol te maken.
Rust na een blessure, noodzakelijk of is er nog meer mogelijk?
"Doe maar rustig aan want dan kan je blessure herstellen."
Wie heeft deze opmerking niet gehoord die aan het trainen is en tegen blessures aanloopt?
Rust zou HET magische middel moeten zijn.
Rugklachten? Beter ga je alleen maar liggen en zo min mogelijk bewegen want anders maak je het alleen maar erger.
Schouderklachten? Ja, je bent ook wel heel zwaar aan het trainen en is al dat gewicht met sporten wel nodig.
Knieklachten? Als je nu even niet voetbalt of sport kan je zo tegen het einde van het seizoen weer mee spelen met je team.
Het probleem met dit advies zit op verschillende vlakken.
Ten eerste de meest logische reden:
als je niks meer doet heeft dat niet alleen effect op je blessure maar ook op de rest van je lichaam.
NASA en verschillende andere organisaties betalen mensen een mooi bedrag voor onderzoek naar het effect van niks doen.
Iedereen heeft weleens de advertentie kopjes voorbij zien komen met teksten als “wordt slapend rijk” of “verdien geld met niks doen”.
Waarom ze mensen daar redelijk goed voor vergoeden is simpel. Het is voor mensen, zelfs hele luie mensen, heel moeilijk om lang stil te zitten en liggen. In verschillende onderzoeken ging dit dan ook over periodes van meerdere dagen achter elkaar. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en voelt dan vaak na beweging ook beter aan.
Vergelijk maar eens hoe je je voelt na een lange dag achter een bureau zitten of een hele dag studeren in vergelijking met hoe je lichaam aanvoelt na een wandeling buiten of een workout.
Wat ze keer op keer met dit soort onderzoeken laten zien is dat niets doen veel gevolgen heeft voor je lichaam. Verminderde spierkracht en spiermassa, verminderde hart- en longfunctie en ik gok ook verminderde hygiëne als ze de hele dag moeten zitten en liggen en niet uit bed mogen komen maar dat wordt vaak niet benoemd.
Nu zal je met het even een stapje terugnemen van je sport echt niet gelijk spiermassa kwijt raken of na een week uitrusten na 100m wandelen hijgen als een paard.
Dit soort onderzoeken laten wel zien dat het niet sporten/rusten door heel je lichaam effect heeft.
Hieronder dan ook tip nummer 1 om je blessure wel te herstellen maar tegelijk voorkomen dat je prestaties achteraf afnemen.
Tip 1: Probeer eens functioneel rust te nemen
Train je als een powerlifter en heb je continu last van je knieën met squatten boven een bepaald gewicht. Probeer eens een periode meer te squatten op een lager gewicht en meer herhalingen. De focus verplaatsen van kracht verhogen naar spiermassa opbouwen.
Je kan ook nog gaan spelen met tempowisselingen tijdens de oefeningen. Hier zal ik een volgende keer dieper op ingaan.
Zit je nu met knieklachten van het voetballen en is het winterstop. Kijk eens kritisch naar wanneer je de pijn begint te voelen. Is dit bijvoorbeeld wat meer aan het einde van je training of wedstrijd en wordt de pijn dus steeds erger met meer hardlopen.
Probeer dan eens je hardlooprondje buiten te vervangen met een rondje op de fiets.
Zo kan je toch nog aan je conditie werken maar haal je even een irritatie moment weg. Vooral het staand fietsen lijkt nog redelijk veel op het hardlopen zonder dat de irritatie opkomt. Dit werkt wel makkelijker in de sportschool, je zal met een half uur staand fietsen door de stad wel meer aandacht op je krijgen dan in de sportschool.
Dit zal ervoor zorgen dat je de komende weken de pijn niet opzoekt of erger maakt maar dat je wel in vorm kan blijven om daarna weer volle bak te gaan.
Na een periode spiermassa winnen proberen om weer een nieuw persoonlijk record te halen op de squat.
Na de winterstop met je team nog de laatste push zetten om kampioen te worden, te promoveren of om juist niet te degraderen.
Dat laatste is een doel voor mezelf, Go Breda Barons H2!!!
Komende weken zal ik nog meer tips plaatsen over wat te doen met je blessures en waarom rust nemen niet het magische middel is dat het soms lijkt.
Dit gaat nu voornamelijk over blessures zonder trauma. Heb je een bot gebroken, gewricht uit de kom of net een operatie gehad. Dan zal rust op de korte termijn noodzakelijk zijn.
Heb je nu een blessure en wil je graag door blijven trainen op een goede manier specifiek voor jouw klacht en sport.
Neem dan contact op via de onderstaande knop of zie de onderstaande links.
Mail: [email protected]
Telefoonnummer: 06-39888550.
“An injury sucks but everybody loves a good comeback story”
Jamie Stam
New School Fysiotherapie en training
Create your comeback story