Lage rug
Dit moet wel de absolute nummer 1 reden zijn dat mensen bij een fysiotherapeut terecht komen.
Onderzoek in de westerse wereld laat zien dat minstens 65% van de mensen minimaal 1x in zijn leven last krijgt van zijn rug.
Dit betekent gelukkig niet dat de klachten blijven bestaan of altijd een beperking zullen vormen.
Het goede nieuws is dat lage rugklachten in de meeste gevallen binnen 6 weken herstellen.
Hoe de 6 weken verlopen of het oplossen van klachten die al langer dan 6 weken aanwezig zijn, is een taak waar de fysiotherapeut uitstekend bij kan helpen.
niet-specifieke lage rugklachten
Veruit de meeste lage rugklachten vallen in de categorie van niet-specifieke lage rugklachten. Dit betekent niet dat we zeggen dat de klachten niet bestaan of in je hoofd zitten.
We weten alleen uit veelvoudig onderzoek dat het met iets complex als lage rugklachten moeilijk is om een directe oorzaak te vinden.
Denk hierbij eens aan onderstaand verhaal:
meneer werkt op kantoor, sport een paar keer per week en heeft verder een gezin en leuke baan.
Nu is het alleen de laatste tijd drukker op die leuke baan en slaapt hij iets minder goed.
Tijdens het sporten voelt hij opeens bij een oefening, die normaal geen probleem is, een steek in de onderrug en het voelt steeds warmer aan in dat gedeelte.
Als hij de volgende dag opstaat is hij opeens verstijfd en zeer pijnlijk.
De kans dat er nu daadwerkelijk iets lichamelijk gescheurd of beklemd is door die ene oefening die meneer al veel vaker en zwaarder uitgevoerd heeft is minimaal.
Toch heeft meneer pijn en klachten.
Hier is een mooie rol voor de New School fysiotherapeut. Wij zullen samen kijken naar alle factoren die bijdragen aan de pijnklachten.
Samen met jou gaan we op zoek naar een specifiek en persoonlijk plan om van jou niet-specifieke klachten af te komen. We kunnen dus nog wel met heel gericht aan de slag gaan met dit soort klachten en goede verbeteringen creëren.
specifieke lage rugklachten
Van alle mensen die last krijgen van lage rugklachten valt een heel klein percentage daarvan onder de categorie specifieke lage rugklachten.
Dit zijn rugklachten met een duidelijk aanwijsbare lichamelijke oorzaak. Denk hierbij aan een hernia of een vernauwing van de wervelkolom waardoor een zenuw geïrriteerd kan raken.
Dit soort klachten zijn maximaal 10% van de mensen die last krijgen van hun lage rug.
Zelfs bij deze groep mensen zijn er nog veel mogelijkheden naast een operatie. Vaak zijn er nog bewegingen of activiteiten die wel mogelijk zijn of met kleine aanpassingen weer te doen zijn. De focus van het herstel zal dan ook liggen op het weer oppakken van de normale dagelijkse activiteiten.
Het plan stellen we samen op en wordt naar jouw persoonlijke situatie en doel gevormd.
Aanbevelingen
Hoewel rugklachten heel complex zijn, kunnen we wel een aantal algemene aanbevelingen neerzetten:
- Is de pijn voornamelijk lokaal en is er weinig uitstraling, dan neemt de kans op een specifieke lage rugklacht al heel erg af.
- Belangrijk om zo snel mogelijk weer je normale activiteiten op te pakken. Mensen genezen beter als ze wel naar werk blijven gaan en wel blijven sporten. Natuurlijk wel met aanpassingen op geleide van de pijn maar als het even gaat dan kan dit zeker helpen.
- Wandelen is je beste vriend. Van alle activiteiten die je met lage rugklachten kan doen is meerdere keren op een dag 10 tot 20 minuten stevig doorwandelen het meest pijnverlichtend gebleken. Dit gaat dan over een redelijk tempo wandelen, strompelend winkelen zal je weinig plezier opleveren.
Wil je nu een specifiek en gepersonaliseerd plan om met je lage rugklachten aan de slag te gaan. Maak dan een afspraak en start your comeback story.
