Achillespees
De oude Grieken hadden al een onverslaanbare held. Hij was bijna compleet onoverwinnelijk. Sterker dan menig mythisch wezen, sneller dan een auto en hij kon dagenlang achter elkaar door vechten. Die krachten kwamen voort uit een beekje waar hij in gedoopt was als kind. Om niet te verdrinken moest hij vastgehouden worden aan een klein stukje net achter de enkel. Dit was zijn enige zwakke plek.
Zijn naam was Achilles en zijn gelijknamige pees aan de achterkant van de enkel is de zwakke plek voor menig mens.
ontstaan en verloop achillespees klachten
Het ontstaan van een achillespeesklacht gaat vaak op 3 manieren:
- direct trauma en eventueel direct een scheur
- grote verandering belasting en opbouwende klachten
- ouder worden en langzaam aan steeds meer last
Direct trauma:
dit kan een misstap zijn, een verkeerde landing of in uitzonderlijke gevallen een snee van een glazen deur die je dicht trapt omdat je boos bent op je partner (true story).
Er kan gekozen worden voor een operatie om de eventuele scheur te herstellen. Er is de afgelopen jaren ook veel onderzoek gedaan naar het niet opereren van een gescheurde achillespees en dit laat ook goede resultaten zien.
Weer een pleidooi voor het ongelofelijke herstelvermogen van ons lichaam.
Het herstel is meestal 9 tot 12 maanden. Hierin zal er eerst gewerkt worden aan het terugkrijgen van de volledige beweeglijkheid.
Hierna wordt kracht, balans en uithoudingsvermogen opgebouwd en gewerkt aan het versterken van de pees.
Op het einde wordt er nog eventueel getraind om terug te keren naar een bepaalde sport als dat het doel is.
Grote veranderingen in korte tijd
Een andere manier waarop achillespeesklachten ontstaan is als volgt:
Je hebt al een tijd niet gesport, nu is er opeens een pandemie en je wil toch het huis uit. Nu besluit je om maar de hardloopschoenen achter uit de kast te halen, het stof eraf te blazen en weer een keer die 5 km te rennen die je vroeger zonder problemen liep.
Dit zorgt ervoor dat je na met alle moeite 5 km gelopen te hebben, want je bent geen opgever natuurlijk. Hier kan je wel zeggen dat je de laatste 3km op karakter gelopen hebt.
De volgende dag heb je een stijve kuit en doet het achter je enkel pijn. Dit blijft nog een paar dagen zo en als het gezakt is ga je weer 5km lopen.
Als dit zich blijft herhalen en de pijn plus stijfheid blijft toenemen, dan zie je vaak dat er een achillespeesklacht gaat ontstaan.
Als we er vroeg bij zijn kunnen we vaak met het aanpassen van de belasting al veel doen. Vorm van hardlopen aanpassen, duur van de loop of manier van hardlopen zijn zaken waar we naar kunnen kijken.
Loop je er nu al meerdere maanden mee dan wordt het vaak een ander verhaal.
Dan gaan we nog steeds kijken naar het aanpassen van de belasting maar zullen we er vaak ook extra bij moeten trainen om delen sterker te maken.
Dit zal dan vaak gebeuren aan de hand van jouw bewegen en jouw doel. Heb je nu interesse in een gepersonaliseerd plan aangepast naar jouw individuelen doelen. Klik dan op de knop hieronder:
Ouder worden en klachten komen uit het niets op
Ouder worden is aan de ene kant prachtig. Je hebt meer ervaring en hopelijk wijsheid. Als alles een beetje meegezeten heeft heb je een huis of gezin.
Het ouder worden heeft ook wat mindere kanten.
Zo krijgen we vaak meer rimpels, minder haar en klinkt het opstaan uit bed als een drumsolo door het kraken van de gewrichten.
Het kan ook zijn als we boven de 40 zijn dat de kwaliteit van pezen minder wordt. Zeker als we wat jaren misschien iets minder goed voor onszelf gezorgd hebben als het gaat over eten en bewegen.
De veranderingen in de pees gaan langzaam maar als de druppel er is die de emmer laat overlopen kan je opeens uit het niets last van je achillespees krijgen.
Hier gaan we ook kijken naar bij welke activiteiten de klachten het meeste opkomen en hoe kunnen we die aanpassen.
Daarnaast gaan we vaak kijken naar het versterken van de pees en de levensttijl.
Waarom dan ook de levensstijl erbij. Over het algemeen gaat de gezondheid van je pezen samen met de gezondheid van de rest van je lichaam.
Ben je in betere all-around conditie dan herstellen peesklachten beter.
Heb je nu interesse in een gepersonaliseerd plan aangepast naar jouw individuelen doelen en huidige situatie.
Klik dan op de knop hieronder:
