Schouder
Soorten klachten
Er zijn veel verschillende manieren waarop schouderklachten kunnen ontstaan.
Als je al kijkt naar wat de schouder kan en hoeveel we er vaak van vragen dan is het niet raar dat het ook meerdere manieren geblesseerd kan raken. Naast blessures door trainen of werk is het ook een deel wat gevoelig is voor vallen, klappen of andere soorten van trauma.
Is er een trauma geweest, dan wordt er beoordeeld hoeveel schade er hoogstwaarschijnlijk is.
Aan de hand van vragen en testen wordt gekeken of de kans groot is dat er een botbreuk is geweest of dat de schouder uit de kom gegaan is.
Is er iets aan de hand waar de therapeut niet mee kan helpen, dan wordt de patiënt doorverwezen naar de huisarts die dan de verdere stappen bespreekt.
Zo is bijvoorbeeld een bot niet echt weer aan elkaar te oefenen als die gebroken is.
De meeste klachten zijn gelukkig zonder trauma's en kunnen geholpen worden op de manier hieronder.
niet-traumatische klachten
Als je niet gevallen bent of geen specifiek "scheur" moment gehad hebt dan kan je nog steeds veel last van je schouder hebben. De meeste klachten rond de schouder zijn langzaam aan opgekomen tot het moment dat ze te heftig zijn.
Omdat de schouder zoveel kan en we er ook veel van vragen in het leven moeten we ook veel informatie hebben om een goed plan op te stellen.
Dit gaat dan onder andere over:
- Hoe zijn de klachten ontstaan?
- Hoe is het van het ontstaan tot nu gegaan?
- Hoeveel beweging heb je in de schouder?
- Hoeveel kracht hebben je schouderspieren?
- Zit er een groot verschil tussen links en rechts? Dit kan gaan over de beweeglijkheid of kracht
Plus specifieke vragen over jouw persoonlijke situatie. Iedereen is anders en het behandelplan wordt volledig naar jouw persoonlijke situatie aangepast.
De schouder is een enorm veelzijdig gewricht.
Hij beweegt bijna 360 graden rond, moet kracht leveren met alles wat je met je armen doet en daarnaast ook veel stabiliteit geven zodat de opdracht ook daadwerkelijk goed wordt uitgevoerd.
Denk eens aan iets alledaags als een serveerster die eten en drinken komt brengen op een dienblad.
Er wordt beweeglijkheid, kracht en stabiliteit gevraagd om ervoor te zorgen dat jij kan genieten van je biefstuk en speciaalbier (of water en salade).
Behandeling en tips
Ieder behandelplan is anders want ieder persoon en zijn klacht zijn weer net iets anders.
We zien wel bepaalde zaken vaker voorbij komen.
Ben je nu gevallen of voelde/hoorde je een "scheur" geluid en kreeg je daarna klachten. Vraag dan aan een fysiotherapeut om te beoordelen of er extra onderzoek bij de specialist nodig is.
Heb je nu een niet-traumatische schouder, begin dan met onderstaande tips.
- Gaan de klachten beter als je beweegt dan is rust waarschijnlijk niet je beste optie. Kijk naar de bewegingen met je schouder die wel gaan en probeer die extra te doen. Bijvoorbeeld als bankdrukken niet gaat maar push-ups wel, bouw die dan verder op.
- Check in welke beweeghoek jij last hebt. Soms is een wijde greep zeer pijnlijk maar een smalle greep niet als je oefeningen doet.
- "You can't go wrong getting strong". Een beetje een overdrijving maar werkt voor veel schouderklachten. Probeer je schouder een tijdje sterker te maken met oefeningen die zo min mogelijk pijn doen.
Wil je nu graag een gepersonaliseerd plan voor jouw specifieke klacht.
Klik dan op de knop hieronder om contact op te nemen en start your comeback story.
